痛いところを引き延ばす

ヒザの痛みは痛いところを引き延ばすのが良いそうですよ。
私もたまに痛くなることがあります。
でもそんな時は伸ばすよりも押す方が痛みは緩和するような気がしていました。
ヒザの内側を縦に引き延ばすという動作を30秒ずつ行いましょう。
自分でするのが一番大事だって聞いて、確かにそうだなって思いました。
どんなに腕の良いとされているプロだったとしても、痛みに関しては本人が一番よく言っていますからね。
スポーツする前としたあとにヒザの内側を横に引き延ばすのが効果的です。
これをやったあとに筋トレをした人としていない人の差が出るそうなので、やはりストレッチとかは大切ですね。
たまに運動しようとすると基礎的な事を忘れがちなので困ります。

コメントは受け付けていません。